コタロウ上司にゴルフに誘われたけど、何から始めればいいの…。
この記事では、サラリーマンがゴルフに誘われたときにやることを解説します。
答えを先に言うと、ゴルフは誘われて始める人が多いスポーツです。
行くと決めた人は、当日までの3か月を3つに分けて準備すれば足ります。
- ゴルフは付き合いで始めてOK（始めた人の6割は誘われた側）
- 行くか断るかは、1日の長さとお金を見て決める（断るのもあり）
- 行く人は1か月に1つずつ、3か月で3つ（3か月の段取り）
- 迷惑の物差しは、スコアより打つまでの時間（ゴルフ規則の40秒）
- 何から練習するか決めにくい人は、手ぶらで寄れるRIZAP GOLFのゴルフ力診断で今の打ち方を見てもらう
準備の順番を決めないまま当日を迎えると、練習した中身とコースでやることがずれがちなんですよね。
自分で順番を決めにくい人は、RIZAP GOLFのゴルフ力診断で今の打ち方を見てもらってから決める方法もあります。
この記事は、RIZAP GOLFの広告リンクを含みます（広告ポリシー）。
4つの質問から、いま取り組むテーマを1つに。次の練習でやることと、練習メモを作ります。
回答をもとに練習の優先順位を整理するツールです。スイングの原因やスコア改善を保証するものではありません。練習内容はゴルハックの提案例です。
サラリーマンのゴルフは付き合いで始めていい：やるのは3つ
付き合いで始めていいかは、公的なデータ・職場の事情・準備の手間の3つで見ると決めやすくなります。
ゴルフを始めた人の6割は、友人や同僚に誘われていた
ゴルフは、人に誘われて始める人が多いスポーツです。
国が毎年行っている調査で、ゴルフを始めたきっかけに「誘われた」を挙げた人は6割を超えていました。
| 種目 | 「友人・知人・同僚に誘われた」の割合 |
| ゴルフ（コースでのラウンド） | 60.1％ |
|---|---|
| 登山・トレッキングなど | 41.2％ |
| 全体の平均（初めて・再開した人全体） | 16.1％ |
数字はスポーツ庁「令和6年度『スポーツの実施状況等に関する世論調査』の概要」のものです。
この60.1％は、会社員だけを数えた割合ではありません。18〜79歳を対象にした調査で、ゴルフを初めて始めた人・久しぶりに再開した人（419人）が答えた割合です。
それでも全体の平均16.1％と並べると、ゴルフは誘われて始まる場面がかなり多いと分かります。
笹川スポーツ財団の2024年の調査では、男性のゴルフ実施率（コース・練習場を年1回以上）は40代が16.1％、50代が15.0％でした。
40代・50代でゴルフをする人は、めずらしくありません。同じ調査の男女合わせた全体では、年代による実施率の差はほとんどなく、どの年代も9％前後という結果。
誘われたからという理由で始めても、ゴルフではよくある入り方です。
社会人にゴルフが必要かは、職場によって違う
社会人にゴルフが必要かどうかは、正直なところ職場によって変わります。
ゴルフをすると仕事の評価が上がる、とまでは言い切れません。
なので「出世のために」と気負わず、自分の職場で誘いがどれくらいあるかで考えるのがおすすめです。
| こんな職場は | 考え方 |
| 取引先と回る機会が毎年ある | 行く前提で準備を始める |
|---|---|
| 社内のコンペ（参加者でスコアを競うゴルフの会）が恒例 | 1回出てから続けるか決める |
| 誘いが今回きりになりそう | 断る選択もあり |
スポーツ庁の令和7年度の調査では、コースでのゴルフを複数人でしている人が96.3％でした。
ゴルフは、同伴者（同じ組で一緒に回る人）と半日を過ごすこと自体が中身のスポーツといえます。
誘ってくれた人とこの先も長く関わるなら、一度は行ってみる価値を考えてもいいかもしれません。
行くと決めたら、3か月を3つに分けるだけ
行くと決めた人は、当日までの3か月を1か月ずつ区切って、1か月に1つだけ進めます。
| 時期 | やること |
| 1か月目 | 打ちっぱなしでクラブに当てる |
|---|---|
| 2か月目 | コースでやることを練習する |
| 3か月目 | ペースとマナーを仕上げる |
これは、3か月で上手になると約束する計画ではありません。
当日までに何をどの順で済ませておくかを決めておく、段取りの話です。
当日まで1か月しかない人は、マナーを先にする順番に入れ替えて進めます。
今週やることは、打ちっぱなしに1回行くことだけ。残りの2つは、2か月目と3か月目に回して大丈夫です。
どこから手をつけるか迷う人は、RIZAP GOLFのゴルフ力診断で練習の順番を相談できます。
社会人のゴルフは断るのもあり：1日の長さとお金で決める
行くか断るかは、1日にかかる時間と1回あたりのお金の目安を見てから決めても遅くありません。
コースに出る日は、半日以上かかる
コースに出る日は、半日以上をゴルフに使うつもりでいたほうが予定を組みやすくなります。
スポーツ庁の令和7年度の調査では、ゴルフ（コースでのラウンド）の1日あたりの平均時間は262.5分でした。
| 種目 | 1日あたりの平均時間 |
| ゴルフ（コースでのラウンド） | 262.5分 |
|---|---|
| 釣り | 231.9分 |
| スキー | 208.6分 |
262.5分は、4時間を超える長さです。
同じ調査では、1日あたり「300分以上」の人が57.3％と、半数を超えていました。
ラウンド（コースを回ること）の時間に、家からゴルフ場までの移動や集合の時間が加わります。
家族の予定は、誘われた日のうちに確かめておくと話が早いです。移動や集合の時間を足すと、朝早く出て夕方に帰る日程になることもあるでしょう。
1日の長さを家族と話してみると、無理なく空けられるかが行く・断るを決める材料になります。
お金は1回あたりいくらくらい？1年の平均から見る
お金は、1年間の平均費用を回数で割ると、1回あたりのだいたいの目安が見えてきます。
日本生産性本部の「レジャー白書2026（速報版）」に載っているのは、2025年にゴルフをした人の年間の平均。
| 項目 | ゴルフ（コース） | ゴルフ（練習場） |
| 年間平均活動回数 | 16.9回 | 19.6回 |
|---|---|---|
| 年間平均費用 | 166.0千円 | 34.4千円 |
ゴルフ（コース）の166.0千円を16.9回で割ると、1回あたり約9,800円という計算になります。
これは、年間の平均から私が割った計算値です。1ラウンドの料金そのものとは別物で、年間平均費用にはプレー代のほかに交通費や道具代なども含まれているかもしれません。
ゴルフ場では、ゴルフ場利用税（ゴルフ場を使う日にかかる都道府県の税）もかかります。
ゴルフ場利用税の標準税率は、1人1日800円です。総務省の説明では、都道府県がゴルフ場ごとに税率に差を設けられるとされています。
同じ白書の2025年版を使っている記事もあるので、数字を見るときは何年版かを確かめるのがおすすめです。
月1回ペースで続けた場合の回数や費用の見え方は、月1ゴルフのサラリーマンの100切りの記事でも整理しています。
最初に買う物と当日の費用は、ゴルフの初期費用の記事に3通りの表でまとめました。
断るときは、理由を短くして次の機会を添える
断ると決めた人は、理由を短く1つに絞り、次の機会を添えて伝えると角が立ちにくくなります。
理由を長く説明すると、かえって言い訳のように聞こえることがあるんですよね。
- 誘われた日のうちか、なるべく早く返事をする
- 理由は1つに絞って短く伝える
- 打ち上げや次の機会への参加を添える
返事が遅れるほど、幹事は組み合わせや予約の調整に困ることがあります。
伝え方の例を置いておくので、言い回しは自分の職場に合わせて変えて大丈夫です。
その日は家族の予定があって、今回は参加できません。せっかく声をかけていただいたので、打ち上げや次の機会があればぜひ誘ってください。
断るのは、ゴルフを一生やらないと決めることとは違います。
今回は見送り、次に誘われたら考えるくらいの軽さで十分です。
3か月で3つ：サラリーマンのゴルフ準備は1か月に1つずつ
3か月の準備は、当てる・コースの場面を練習する・流れを仕上げる、の順に1か月に1つずつ進めます。
1か月目：打ちっぱなしでクラブに当てる
1か月目は、打ちっぱなし（ボールを打つ練習場）でクラブをボールに当てることだけに集中します。
使うクラブは、まず7番アイアン（アイアンの中で中くらいの長さのクラブ）1本で十分です。
- 7番アイアンを1本用意するか、練習場で借りる
- 会社帰りなどに、打ちっぱなしへ月2〜4回行く
- 飛ばすより、まっすぐ当たる回数を増やす
レンタルクラブを置いている練習場もあるので、行く前に練習場の公式サイトで確かめておくと手ぶらで試せます。
クラブを一式そろえるのは、続けると決めてからでも遅くありません。
そろえる本数と、1回の練習の中身はくわしい記事で。本数の考え方はゴルフクラブは7本で十分か、何球をどう打つかは打ちっぱなしの練習メニューで確かめられます。
1か月目は、飛距離の数字を追わなくて大丈夫です。当たる感覚がつかめてきたら、2か月目のコースの練習に進みます。
握り方から見てほしい人は、RIZAP GOLFのゴルフ力診断で、1か月目に今の打ち方を見てもらうのも1つの方法です。
2か月目：コースでやることを練習する
2か月目は、練習場の打席で打つ練習から一歩進めて、コースで実際に出てくる場面の順に練習するのがポイント。
コースでは、1ホールの中で次のような場面が順番にやってきます。
| コースの場面 | 2か月目の練習 |
| ティーショット（各ホールの1打目） | 練習場でティーにボールを乗せて打つ |
|---|---|
| グリーン周り | アプローチ（グリーンの近くから寄せる短いショット）で転がす |
| グリーンの上 | 家や練習グリーンでパットを転がす |
| バンカー | 1回で出すことだけを考える |
正直に言うと、私も100前後で足踏みしていたころはグリーン周りのアプローチでダフリやトップを打ち、行ったり来たりしていました。
3パット（グリーンに乗ってから3回打つこと）も、バンカーから1回で出ないことも、当時はよくある話。
だからこそ、2か月目はグリーン周りとパットに練習の時間を回すのがおすすめです。
場面ごとの練習は、くわしい記事にまとめました。ダフリとトップはアプローチのダフリとトップを減らす練習、砂からの出し方はバンカーの簡単な打ち方で確かめられます。
スコアの組み立て方は、月1ゴルフのサラリーマンが100切りを狙う記事に書きました。
2か月目は、場面を一通り経験しておくことを目標にしましょう。
3か月目：ペースとマナーを仕上げる
3か月目は、ボールを打つ練習よりも、打つまでの準備とコースでの動き方を仕上げます。
コースでは、うまく打てるかより、同伴者を待たせずに進めるかが気になる場面が多いんですよね。
- 素振りは1回だけにして、すぐに打つ
- 次に使いそうなクラブを、何本か持ってボールへ向かう
- 打ち終わったら、カートや次の場所へすぐ動く
打つまでの時間の目安は、ゴルフ規則がすすめている40秒以内です。
練習場では、1球ごとに打つまでの時間を自分で数えてみると、本番に近い流れで練習できます。
本番前にショートコース（短いホールだけのコース）やハーフ（9ホールだけ回ること）で流れを体験しておくと、当日も慌てにくくなるでしょう。
ショートコースに着て行く服や持ち物は、ショートコースの服装の決まりにまとめました。
マナーは、ゴルフ規則に書いてある行動から覚えるのが近道。ディボットやバンカーの直し方は、マナーの基本はゴルフ規則1.2aに書いてあるにまとめました。
3か月目の終わりに、打つまでの流れを体で覚えておくと、当日は打つことに集中しやすくなります。
当日まで1か月しかないときは、マナーを先に
当日まで1か月しかない人は、順番を入れ替えて、ペースとマナーを先に覚えるのがおすすめです。
1か月で上手に打てるとは言い切れませんが、打つまでの準備やコースでの動き方は話を聞いて覚えられます。
| 残りの期間 | 先にやること |
| 3か月ある | 当てる→コースの場面→ペースとマナーの順 |
|---|---|
| 2か月ある | 当てる練習とコースの場面を同時に進める |
| 1か月しかない | ペースとマナーを先に、次にクラブに当てる |
1か月しかない人ほど、打ち切りなどの決まりはスタート前に確かめておきたいところ。
打ち切りの考え方は、打ち切りや前進4打は、コースやコンペの決まりで確かめられます。
コタロウ1か月しかなくても、順番を変えれば何とかなりそう。
期限が近いほど、何を先にやるかを決めることが、当日の落ち着きにつながります。
ゴルフで迷惑になるのは、スコアより打つまでの時間
迷惑かどうかの物差しは、スコアの多さではなく、プレーのペースと最低限のマナーに置くと分かりやすくなります。
ゴルフ規則は、40秒以内に打つことをすすめている
日本ゴルフ協会のゴルフ規則（2023年1月施行）は、自分の番が来てから40秒以内に打つことをすすめています。
規則5の目的に書かれているのは、プレーのペース（進み方の速さ）についての次の一文。
自分のプレーの順番となったときに、40秒以内（通常はさらに短い時間で）にストロークを行うことを推奨する。
ストロークは、ボールを打つためにクラブを振ること。
40秒は短く感じますが、自分の番が来る前に準備を済ませておくと、十分に間に合う長さです。
自分の番が来る前にやっておくことは、残りの距離を確かめる・クラブを選ぶ・グローブをはめる、の3つ。
スコアが多くても、打つまでの時間が短ければ、同伴者が待つ時間は減らせます。
打つ前に迷ってしまう時間の減らし方は、ゴルフで緊張しない方法の記事にも書きました。
マナーの基本は、ゴルフ規則1.2aに書いてある
最低限のマナーは、ゴルフ規則1.2aの「すべてのプレーヤーに期待される行動」に、具体的な例つきで書かれています。
他の人に配慮を示すこと－例えば、速やかなペースでプレーする、他の人の安全に気を配る、他のプレーヤーの気を散らさない。
コースをしっかりと保護すること－例えば、ディボットを元に戻す、バンカーをならす、ボールマークを修理する、不必要にコースを傷つけない。
規則の言葉を、当日の動きに置き換えると次のようになります。
| 規則の言葉 | 当日の動き |
| 速やかなペースでプレーする | 自分の番の前に準備を済ませる |
|---|---|
| 他の人の安全に気を配る | 打つ人の前に出ない |
| ディボットを元に戻す | 削れた芝を戻すか、砂で埋める |
| バンカーをならす | 足跡をレーキ（砂をならす道具）で平らにする |
| ボールマークを修理する | グリーンのくぼみを直す |
ディボットはショットで削れた芝、ボールマークはボールが落ちてグリーンにできたくぼみのことです。
同じ規則1.2aには、打った球が人に当たりそうなときは「フォアー」と声を出して知らせることも書かれていました。
細かい作法より、この表の5つを守れるかを当日の目標にすると覚えやすくなります。
打ち切りや前進4打は、コースやコンペの決まり
打ち切り（1ホールの打数に上限を決めてボールを拾うこと）は、ゴルフ規則ではなく、コースやコンペの決まりです。
何打で拾うかはコンペごとに違うので、スタート前に幹事や同伴者に聞いておくと当日に迷いません。
コンペの順位を決めるハンデの計算（ダブルペリアなど）にも打数の上限が関わるので、ダブルペリアの上限なしの意味で整理しました。
OBや池のあとに何打目になるかは、ゴルフのスコアの付け方の記事で規則に沿って整理しています。
| 決まり | 決めているところ | 確かめ方 |
| 打ち切り | コンペや同伴者 | スタート前に幹事に聞く |
|---|---|---|
| 前進4打 | コース | スコアカードや案内を見る |
| ゴルフ規則 | 日本ゴルフ協会 | 規則書を見る |
前進4打は、OB（コースの外に打ち出すこと）のあと、前の特設ティーから4打目として打てる決まり。
ゴルフ規則ではなく、ローカルルール（そのコースだけの決まり）の1つです。
私も100前後で足踏みしていたころ、ティーショットがOBになったときに前進4打に助けられました。ただし、前進4打がないコースもあります。
決まりが分からないときは、打つ前に同伴者に聞いて大丈夫です。
規則と、コースやコンペの決まりを分けて覚えておくと、当日に慌てずに済みます。
スタート前に、初心者だと伝えておく
スタート前に、同伴者へ初めてのラウンドだと一言伝えておくと、その日の進め方を合わせてもらいやすくなります。
伝えておけば、打ち切りの目安やボールの拾いどころを、同伴者のほうから教えてもらえることも。
今日が初めてのラウンドなので、遅れそうなときはボールを拾って進みます。打ち切りの目安があれば教えてください。
伝えるのは、遅れそうなときにどうするかまで決めておくのがポイント。
スコアを気にして黙っているより、先に共有しておくほうが同伴者も声をかけやすくなります。
コタロウ先に言っておけば、気持ちがかなり楽になりそう。
迷惑をかけない準備は、スコアより先に整えられるので、3か月目の練習とあわせて覚えておきましょう。
電車通勤のサラリーマンは、ゴルフ練習を会社の行き帰りで組む
電車通勤の人は、クラブを持ち歩かずに済む場所と、会社の前後に寄れる時間で練習を組むと続けやすくなります。
1週間の練習は、会社の帰り・家・休みの日に分ける
1週間の練習は、会社の帰り・家・休みの日の3か所に分けて、それぞれでやることを決めておくと迷いません。
毎日長い時間をとる必要はなく、空いた時間に合わせて組めば十分です。
| 場所 | 時間の目安 | やること |
| 会社の帰り | 週1回 | 打ちっぱなしかインドア練習場 |
|---|---|---|
| 家 | 数分 | 素振りと短いパット |
| 休みの日 | 月に数回 | 長めの練習かショートコース |
インドア練習場は屋内の打席で、シミュレーター（打った球の飛び方を画面に映す機械）付きのところもあります。
私の場合は、打ちっぱなしは月2回ほどで、あとは家での素振りとパターマットが練習のほとんどです。
ラウンドも月1回なので、まずは練習の回数が多くなくても続けられる形づくりから。
表の時間は、あくまで組み方の例です。仕事が忙しい週は、家の数分だけでも練習を止めないほうが、次の週に戻りやすくなります。
1週間のどこで何をするかを先に決めておくと、残業があった週も組み直しが楽です。
クラブを持って電車に乗らない練習場の選び方
クラブを持って電車に乗りたくない人は、会社か駅の近くで、クラブを借りられる練習場から探します。
ゴルフバッグを持って満員電車に乗るのは、正直ちょっと気が重いですよね。
- 会社か乗り換え駅からの近さ
- クラブを借りられるか（各練習場の公式で確認）
- 会社の前後に寄れる営業時間か
- 屋外の打ちっぱなしか、インドア練習場か
レンタルクラブの有無や料金は練習場ごとに違うので、行く前に公式サイトで確かめると当日に困りません。
インドア練習場は屋内なので、雨の日でも天気を気にせず練習できるのがうれしいところ。
教わる場所まで手ぶらで通いたい人は、このあと紹介するRIZAP GOLFの手ぶらで寄れる仕組みも選び方の参考になります。
練習場によっては、クラブを預けておけるところも。預けられるかどうかも練習場ごとに違うので、公式サイトや受付で確かめてみましょう。
持ち歩かなくて済む場所を1つ決めておくと、会社帰りに寄るまでの手間が減ります。
家では素振りと短いパットで、体を慣らしておく
練習場に行けない日は、家で素振り（ボールを打たずにクラブを振る練習）と短いパットをして体を慣らしておきましょう。
時間は数分で十分で、帰宅後や休みの日の朝など、やる時間を1つ決めておくと続きやすくなります。
- 素振り：天井や家具に当たらない場所で
- パット：パターマット（家で転がす練習用のマット）で短い距離を
- グリップの確認：テレビを見ながら握り方を確かめる
集合住宅でパターマットを使うときは、転がる音が気になることがあります。
音が出やすい場所の確かめ方は、マンションのパターマットの音の記事で4か所に分けて整理しました。
腰や肩に痛みが出たときは、練習を休みましょう。痛みが続く場合は、医療機関に相談してから再開するのがおすすめです。
家での練習は、3か月の段取りの1か月目と2か月目を下から支える練習。
何から練習するかを人に見てもらいたい人には、手ぶらで行けるRIZAP GOLFという選択肢があります。
クラブ・ウェア・シューズは借りられて、持っていくのはグローブだけなので、ゴルフバッグを持って電車に乗る必要がありません。
＼ グローブ1つで、会社帰りに寄れる ／
何から練習するか迷うサラリーマンは、RIZAP GOLFのゴルフ力診断で決める
練習の順番を自分で決められない人には、RIZAP GOLFのゴルフ力診断で今の打ち方を見てもらう方法をすすめています。
- 電車通勤でも、グローブ1つで寄れる
- 会社の前後に寄れる時間に開いている（一部店舗を除く）
- 続ける場合のコースが2か月で、3か月の期限に収まる
この3つは、誘われてから当日まで3か月しかない会社員の事情にそのまま重なる条件。
RIZAP GOLFのゴルフ力診断は、練習の順番を自分で決められない会社員に向いています。
自分の打ち方の癖は、自分では見えにくい
自分の打ち方の癖は、打っている本人からは見えにくいものです。
まっすぐ飛ばないとき、原因が握り方なのか、構えなのか、振り方なのかを自分だけで見分けるのは難しいんですよね。
握り方を自分で試してみたい人は、フックグリップの握り方の3手順をまとめた記事も参考にしてください。
独学がいけないわけではありません。私もレッスンに通った経験はなく、独学で続けています。
ただ、3か月という期限がある人は、原因が分からないまま同じ練習を続ける時間を減らしたいところです。
原因は、スコアから探す方法も。数えるところから始めたい人は、ゴルフが上達しないのはセンスのせいかの記事が参考になります。
独学を続けるか、人に見てもらうかの考え方は、ゴルフレッスンは通うべきかで、会社員の練習回数から整理しました。
自分で見えない部分だけを人の目で確かめる、という使い方なら、入会を決める前でも試せます。
ゴルフ力診断では、ショットを測って今の課題を聞ける
RIZAP GOLFのゴルフ力診断では、ショットの技術測定とヒアリングで、今の課題とプランを聞けます。
公式FAQには、初心者について「ゴルフクラブの握り方から構え方までマンツーマンで丁寧にレッスンいたします」との記載。
診断のあとに入会しなければいけないかは、公式FAQで次のように答えられています。
サービスにご納得頂いた上でご入会頂いておりますので、無理な勧誘は一切いたしません。
同じ回答には、体験レッスンだけの参加でも問題ないことも書かれています。
ただし、診断の最後にはプランの提案があるので、入会するかはその場で決めなくていいと思っておくと気が楽です。
| 診断で聞きたいこと | 聞き方の例 |
| 何から練習するか | 3か月後のラウンドまでに、何から練習すればいいか |
|---|---|
| 打ち方の癖 | 自分のショットで、まず直したいところはどこか |
| 通い方 | 週2回が難しいときは、どんなプランになるか |
気になる声を先に読んでおきたい人は、ライザップゴルフの評判の記事で、不満の声と公式の条件を並べました。
聞きたいことを先にメモしておくと、60分の診断の中で質問しそびれることが減ります。
RIZAP GOLFは手ぶらで、会社の前後に寄れる
RIZAP GOLFは、クラブ・ウェア・シューズを借りられて、グローブだけで寄れる点に強みがあります。
電車通勤の人にとって大事なのは、会社の前後にそのまま寄れるかどうか。
| 項目 | 公式の記載 |
| 持ち物 | グローブだけ（クラブ・ウェア・シューズは借りられる） |
|---|---|
| 営業時間 | 7:00〜23:00（一部店舗を除く・短縮の場合あり） |
| 駅からの距離 | 多くの店舗は徒歩10分以内（広島店は徒歩15分） |
| 自主練習 | 全国19店舗どこでも1日50分まで（会員・前日か当日に予約） |
| レッスン | 所属店舗で受ける |
営業時間は店舗によって違い、立川店は平日・祝日が10:00〜23:00、土日が8:00〜19:00です。
自主練習はどの店舗でも使えるので、公式FAQのとおり、仕事の日は会社の近く、休みの日は家の近くと使い分けられます。
自分のクラブを持っていくのもOK。公式FAQでは、クラブやシューズを借りられる一方で、自分のクラブを持ち込むことも可能とされています。
一方で、レッスンそのものは所属店舗で受ける決まりなので、まずは通いやすい店舗を1つ選ぶところから。
続ける場合は全16回・2か月で、週2回が基本
診断のあと続ける場合、BASICプランは全16回・2か月のコースで、3か月の期限の中に収まる長さです。
公式FAQでは、1回のレッスンは50分で、基本的には週2回のレッスンをすすめています。
| 項目 | 公式の記載 |
| BASICプランの回数 | 全16回（2か月） |
|---|---|
| 1回の長さ | 50分 |
| 通う頻度 | 週2回を推奨 |
期限がある間だけ週2回通う、という使い方なら、ラウンドの日から逆算して予定を組めます。
一方で、月2回くらいのペースで長く通いたい人には合いにくいかもしれません。
忙しくて通えるか不安な人について、公式FAQは生活リズムに合わせたプランを提案すると答えています。
総額は、申し込む前に確かめておきましょう。続ける場合のコースは金額が大きめなので、ライザップゴルフの料金は総額で見る記事で支払総額を先に確かめておくと迷いません。
週2回が難しそうな人は、診断のときに自分の予定で組めるかをそのまま聞いてみると話が早いです。
30日以内の全額返金は、来店して書面で手続きする
RIZAP GOLFには、コースの初回利用日から30日以内なら、理由を問わずコース代金を全額返金する制度があります。
公式のプランページでは、返金の対象になる例として「仕事が忙しくて通えなくなってしまった」も挙がっていました。
| 条件 | 公式の記載 |
| 期間 | コースの初回利用日から30日間 |
|---|---|
| 手続き | 来店して書面で行う（電話・メールは不可） |
| 対象外 | 店舗で買った物品と、ゴルフ力診断の代金 |
| その後 | 返金保証を使うと再入会できない |
手続きは来店と書面に限られるので、仕事で通えなくなったときも、一度は店舗に行く必要がある点は覚えておきたいところ。
この制度は「結果が出なかったら返金」というものではなく、30日以内なら理由を問わない、という決まりです。
コタロウ診断で順番だけ聞きに行くなら、気軽に行けそう。
3か月の段取りのどこから手をつけるか迷っている人は、ゴルフ力診断で練習の順番を先に決めておくのがおすすめです。
ショットを測って今の課題を教えてもらえるので、残りの2か月で何を練習するかを決める手がかりになります。
入会はその場で決めなくてよく、グローブ1つで寄れるので、下のボタンから診断の案内を見てみませんか。
＼ 入会は診断のあとで決められる ／
サラリーマンの初めてのゴルフは、集合から解散までこう進む
初めてのラウンドの日は、受付からスタート、昼休憩、精算までの流れを先に知っておくと落ち着いて動けます。
当日は受付・スタート・昼休憩・精算の順に進む
多くのコースでは、受付・スタート・昼休憩・精算の順に進むのが一般的です。
細かい時間はコースやコンペごとに違うので、集合時間は幹事からの案内で確かめておきます。
初めてのラウンドの1日
集合時間より早めに着いて受付を済ませ、着替えて準備。
練習グリーンでパットを転がしたり、素振りをしたりして体を慣らします。
同伴者と一緒に回り、自分の番が来たら準備を済ませて打つ流れ。
前半のあとに昼休憩をはさみ、後半の9ホールを回ります。
プレーした日の分の料金を精算し、コンペなら結果の発表へ。
コースによっては、昼休憩をはさまずに18ホールを続けて回るスループレーの形もあります。
精算では、ゴルフ場利用税も1人1日の単位でかかることを覚えておくと、明細を見たときに戸惑いません。
集合から解散までが半日以上になるので、帰りの予定は詰めすぎないでおきましょう。
服装と持ち物は、ゴルフ場の決まりを先に見る
服装は、ゴルフ場ごとのドレスコード（服装の決まり）をゴルフ場の公式サイトか予約サイトで先に確かめておきましょう。
分からないときは、幹事や同伴者に「どんな服で行けばいいか」を聞いてしまうのも手早い方法です。
- グローブとボール、ティー
- 着替えと、汗をふくタオル
- 雨の日の雨具
- 自分のクラブ（借りる場合は予約時に確かめる）
雨の日の服装は、雨のゴルフの服装はユニクロで足りるかの記事で、公式の表記をもとに整理しました。
冬に誘われた人向けには、防寒着の重ね方とコースごとの決まりを冬のゴルフの服装マナーの記事に並べています。
コースで残りの距離を知りたい人には、距離計（ボールからピンまでの距離を測る道具）を使う方法も。
距離計の使い方には決まりがあるので、ゴルフの距離計はアプリで足りるかで、規則が認めていない使い方を先に確かめられます。
最初から全部そろえなくても大丈夫です。足りない物は幹事に聞くか、ゴルフ場の売店で買えるかを確かめておきましょう。
服装と持ち物を前日までにそろえておくと、当日の朝に慌てずに出発できます。
サラリーマンのゴルフでよくある質問
サラリーマンがゴルフに誘われたときに、よく出てくる疑問をまとめました。
サラリーマンがゴルフをするのはなぜですか？
ゴルフを始めたきっかけに「友人・知人・同僚に誘われた」を挙げた人は60.1％で、誘われて始まる場面が多いスポーツです。ただしこれは、令和6年度の調査でゴルフを初めて始めた・再開した人の中の割合で、会社員だけの数字ではありません。くわしくは始めた人の6割は誘われた側で紹介しています。
社会人にゴルフは必要ですか？
必要かどうかは職場によって違い、取引先や社内で誘われる機会がどれくらいあるかで決めて大丈夫です。仕事の評価が上がるとまでは言い切れません。考え方は職場によって違う理由にまとめました。
未経験でゴルフコンペに出ると迷惑になりますか？
迷惑の物差しはスコアの多さより、打つまでの時間です。ゴルフ規則は、自分の番が来てから40秒以内に打つことをすすめています。準備の仕方はゴルフ規則の40秒で書きました。
上司からのゴルフの誘いは、どう断ればいいですか？
理由は1つに絞って短く伝え、打ち上げや次の機会への参加を添えると角が立ちにくくなります。返事はなるべく早くするのがおすすめです。例文は断るときの伝え方に置きました。
40代や50代でゴルフをしている人は少ないですか？
笹川スポーツ財団の2024年の調査では、男性のゴルフ実施率は40代が16.1％、50代が15.0％でした。男女合わせた全体では年代による差がほとんどなく、どの年代も9％前後という結果。数字は始めた人の6割は誘われた側で紹介しています。
クラブは最初から全部そろえたほうがいいですか？
初めてのラウンドは1日どれくらいかかりますか？
スポーツ庁の令和7年度の調査では、ゴルフ（コースでのラウンド）の1日あたりの平均時間は262.5分でした。1日あたり300分以上の人も57.3％いて、移動や昼休憩を含めると半日以上を見ておくと予定を組みやすくなります。くわしくは半日以上かかる理由で書きました。
ゴルフの打ち切りはルールで決まっていますか？
打ち切りはゴルフ規則ではなく、コンペやコースの決まりです。何打で拾うかはスタート前に幹事や同伴者に聞いておくと迷いません。前進4打との違いはコースやコンペの決まりにまとめました。
RIZAP GOLFのゴルフ力診断を受けたら、入会しないといけませんか？
公式FAQには、無理な勧誘はせず「体験レッスンのみのご参加でも問題ございません」と書かれています。最後にプランの提案はありますが、入会はその場で決めなくて大丈夫です。診断の中身はゴルフ力診断で聞けることで確かめられます。
RIZAP GOLFのゴルフ力診断には何を持っていけばいいですか？
持っていくのはグローブだけで、クラブ・ウェア・シューズは借りられます。自分のクラブを持っていくのもOK。営業時間などは手ぶらで会社の前後に寄れる理由にまとめました。
まとめ：サラリーマンのゴルフは、今週の打ちっぱなしから始めよう
上司や取引先にゴルフに誘われた会社員は、まず行くか断るかを決め、行く人は3か月を3つに分けて準備しましょう。
ゴルフは誘われて始める人が多いスポーツで、迷惑の物差しもスコアより打つまでの時間だからです。
- ゴルフは付き合いで始めてOK（始めた人の6割は誘われた側）
- 行くか断るかは、1日の長さとお金で決める（断るのもあり）
- 1か月に1つずつ、3か月で3つ（3か月の段取り）
- 迷惑の物差しは、打つまでの40秒（ゴルフ規則とマナー）
- 練習の順番を決めにくい人は、ショットを測って課題を聞けるRIZAP GOLFのゴルフ力診断で今の打ち方を確かめる
今週やることは、会社帰りに打ちっぱなしへ1回行って、7番アイアンでボールに当てることだけです。
それが1か月目の最初の一歩になり、2か月目と3か月目の練習もそこからつながっていきます。
コタロウまずは今週、打ちっぱなしに行ってみよう。
打ってみて練習の順番を決めにくいと感じた人は、人の目を借りると3か月の使い方が決まりやすいかもしれません。
RIZAP GOLFのゴルフ力診断なら、ショットを測ったうえで今の課題を聞けて、入会するかは話を聞いてから決められます。
＼ 3か月の練習の順番を、診断で決める ／